トランポリン効果。

最近、仕事の合間にトランポリンしています。 このトランポリンは2年程前に購入し、よかったので子供の体幹を鍛えるのに自宅に置いていたのですが、最近子供もしなくなってきたので家から持ってきました。 最近、好きな動画を見ながら … “トランポリン効果。” の続きを読む

仕事の合間にトレーニング。

ここ最近、ヨガ、トレーニングなど仕事に支障が出ない程度に体動かしてます。 そろそろ暖かくなってきたし、ランニングやってみようかなぁ~いい時期になってきましたね!年齢がいけばいくほど筋肉の大切さを痛感しています。どんどん体 … “仕事の合間にトレーニング。” の続きを読む

患者様からの差し入れ。

患者様から自家製ヤンニョムキムチを頂きました。キムチの素的な感じでそのまま食べてもいいし、野菜炒め、ラーメンなど使い方は無限のうまい奴です。 まず、豚キムチしたいですねー。夕ご飯が楽しみです。まだまだ色々なレシピがありそ … “患者様からの差し入れ。” の続きを読む

おしっこは黄色いですかー?

おしっこの黄色い色はビタミンB2の色です。ビタミンB群は8種類あります。B1,B2,B3,B6,B12、葉酸、パントテン酸、ビオチンです。量のバランスが大事です。 ビタミンは小腸から吸収され血中へ放出され細胞が取り込み消 … “おしっこは黄色いですかー?” の続きを読む

タンパク質のお話②

前回の続きのタンパク質です。 タンパク質はお肉、お魚、エビ、タコ、イカ、ハム、ソーセージ、チクワなどです。皮膚、粘膜、血管、骨、髪の毛、爪、体はタンパク質が主成分で作られています。 とても重要な栄養源です。 1日にどれく … “タンパク質のお話②” の続きを読む

タンパク質を取りましょう!

厚労省は22日加齢に伴って心身の活力が低下する『フレイル』を防ぐため、65歳以上のお年寄りが1日にとるタンパク質の目標量を引き上げることになったそうです。 フレイルは加齢とともに心身の活力が低下し、運動機能や認知機能 な … “タンパク質を取りましょう!” の続きを読む

花粉症対策。

今年も花粉が猛威を振るっております。今年は去年の7倍から9倍!もうびっくりな数値ですが・・私も花粉に例年悩まされている一人なんですが、今年はあまり、しんどくない!それはなぜかと言いますと、去年から、皮膚、粘膜作りに取り組 … “花粉症対策。” の続きを読む